Sanctus TemplumGym Zandhoven
Een gym voor krachttraining in Zandhoven. Barbells, kettlebells en begeleiding op maat, voor wie sterker wil worden.
- Zandhoven
- @sanctustemplumgym
Wat u hier traint
Vrije gewichten, kettlebells en een coach die meekijkt. Vier manieren om sterker te worden.
Krachttraining
Squat, deadlift, bankdrukken en overhead press. Met de barbell, op uw niveau en met aandacht voor techniek.
Kettlebells en conditie
Swings, carries en korte circuits voor uw conditie en uw grip.
Personal training
Een coach stelt uw programma op, bekijkt uw techniek en telt mee.
Kleine groep
Samen trainen met een paar anderen, onder begeleiding. Een goede manier om te starten.
Krachtrekenaar
Hoeveel kunt u één keer heffen? Vul een set in die u onlangs deed. De rekenaar schat uw maximum en toont de gewichten voor uw volgende sets.
Squat: geschat maximum
| Zwaarte | Gewicht | Herhalingen |
|---|---|---|
| 90% | 85 kg | 2 tot 3 |
| 85% | 80 kg | 4 tot 5 |
| 80% | 75 kg | 6 tot 8 |
| 75% | 70 kg | 8 tot 10 |
| 70% | 65 kg | 10 tot 12 |
| 60% | 55 kg | opwarmen |
Zo begint u
Nog nooit met een barbell getraind? Dan is dit het moment.
Bel of stuur een bericht
Zeg wat u wilt bereiken en hoe u nu traint.
Kom kennismaken
U komt langs en wij bekijken samen uw doel en uw ervaring.
Uw programma
Een plan op uw niveau, met de oefeningen en gewichten om te starten.
Trainen en meten
Wij volgen op wat u heft en sturen het plan bij.
Hoe u traint
Drie manieren om bij ons te trainen. Combineren mag.
Vrij trainen
Voor wie zijn weg al kent in de gym.
- De vrije gewichten en de rekken
- Een programma om mee te starten
Personal training
Eén op één met een coach.
- Techniek en programma op maat
- Afspraken op vaste momenten
Kleine groep
Samen met een paar anderen.
- Begeleide trainingen
- Ideaal om mee te beginnen
Prijzen en uren bespreken wij bij de kennismaking, afhankelijk van hoe u wilt trainen.
Vragen
Moet ik al ervaring hebben?
Nee. Wij starten op uw niveau en leren u de techniek, stap voor stap.
Wat breng ik mee?
Sportkleding, propere schoenen, een handdoek en een drinkfles.
Kan ik eerst komen kijken?
Ja. Plan een kennismaking, dan ziet u de gym en praten wij over uw doel.
Wanneer kan ik trainen?
Bel of stuur een bericht. Wij spreken samen een eerste moment af.
Wat kost het?
Dat hangt af van de formule. Vraag ons gerust naar de prijzen.
Waar vind ik het laatste nieuws?
Op Instagram: @sanctustemplumgym.
Kom trainen
0468 14 17 24Of mail naar info@sanctustemplumgym.com. Wij spreken een kennismaking af in Zandhoven.
